Berdiri Satu Kaki
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan fokus pada titik tetap untuk membantu menjaga keseimbangan sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Pindahkan berat badan Anda ke satu kaki dan angkat kaki lainnya sedikit dari tanah.
- Tahan posisi tersebut selama mungkin sambil menjaga postur tubuh yang baik.
- Ganti kaki dan ulangi tahanan selama waktu yang sama untuk memastikan latihan seimbang.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
