Lompat Tarik Lutut
Saran ahli
Mendaratlah dengan lembut di bola kaki Anda untuk mengurangi dampak pada lutut Anda dan mempertahankan loncatan cepat untuk loncatan berikutnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi setengah jongkok dan loncat ke atas, membawa lutut Anda ke arah dada Anda.
- Luruskan kaki Anda kembali untuk mendarat dengan lembut di bola kaki Anda.
- Segera turunkan kembali ke posisi setengah jongkok dan ulangi loncatan.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong15%
Hamstring15%
Betis15%
Paha Depan15%
Otot Perut15%
Bahu25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
