Push Press Ganda Kettlebell
Saran ahli
Manfaatkan sedikit tekukan lutut untuk menghasilkan tenaga untuk tekanan, tetapi tetap fokus pada bahu daripada mengubahnya menjadi squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Bersihkan dua kettlebell ke posisi rak, berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan sedikit tekukan lutut dan kemudian segera perpanjang kaki Anda sambil menekan kettlebell ke atas.
- Kunci lengan Anda di bagian atas gerakan dan stabilkan kettlebell.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi rak dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu90%
Paha Depan10%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
