Tap Lutut Tinggi
Saran ahli
Pertahankan postur tegak dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk memaksimalkan aktivasi otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Mulailah dengan berlari di tempat, mengangkat lutut Anda tinggi untuk menepuk telapak tangan Anda setiap langkah.
- Pertahankan kecepatan yang stabil dan fokuslah untuk mengangkat lutut Anda ke atas daripada ke depan.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
