Lunges Diagonal
Saran ahli
Pastikan bahwa lutut depan Anda tidak melebihi ujung kaki selama lunges untuk menjaga penyejajaran yang tepat dan mencegah tegang lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul.
- Melangkah ke depan dan ke kanan dengan kaki kanan, menekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuh ke lunge.
- Dorong dengan kaki kanan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan melangkah ke depan dan ke kiri dengan kaki kiri.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Otot Perut10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
