Berjalan Cepat
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan bahu Anda ke belakang dan turun, dan aktifkan inti tubuh Anda saat Anda berjalan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar pinggul.
- Mulai berjalan dengan langkah cepat, ayunkan lengan Anda secara alami.
- Tetapkan pandangan ke depan dan ambil langkah dengan rata dan terkendali.
- Lanjutkan untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
