Lemparan Tubuh
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan memastikan momentum berasal dari kaki dan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Jongkok, membungkuk di lutut, bukan di pinggang.
- Meloncat ke atas dan sedikit ke depan.
- Mendarat dengan lembut di telapak kaki Anda dan segera jongkok untuk mengulangi gerakan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Bokong20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
