Langkah Depan dengan Keriting Biceps
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan fokus pada penggunaan otot biceps untuk mengangkat lengan Anda, bukan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke depan.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki sambil melakukan curl biceps, membawa tangan Anda ke arah bahu.
- Turunkan tangan Anda dan melangkah kembali ke posisi awal.
- Ganti kaki yang digunakan untuk melangkah dengan setiap curl biceps.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
