Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus pada melibatkan inti tubuh untuk memaksimalkan efektivitas latihan ini.

Berbaring di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Regangkan tangan Anda sepanjang sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah.
Angkat kepala dan bahu sedikit dari tanah.
Regangkan tangan kanan Anda ke arah pergelangan kaki kanan Anda, lalu kembali ke posisi tengah.
Regangkan tangan kiri Anda ke arah pergelangan kaki kiri Anda, lalu kembali ke posisi tengah.
Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.