Pseudo Planche fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Dőlj előre amennyire csak tudsz, miközben egyenes testvonalat tartasz, hogy növeld a nehézséget és hangsúlyozd a vállakat és mellkasodat.

Kezdj el egy szabványos fekvőtámasz pozícióban, a kezeid kissé a mellkasod alatt.
Fordítsd ki a kezeidet kifelé, hogy az ujjaid a lábaid felé vagy kissé oldalra mutassanak.
Mozgasd a testsúlyodat előre, hogy a vállaid a kezeid előtt legyenek.
Engedd le a tested a föld felé, miközben a könyöködet közel tartsd a testedhez.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.