Deszka vállérintés

Szakértői tanácsok

Tartsa csípőjét a lehető legstabilabban, hogy elkerülje az oldalra dőlést, ami növeli a hasizmok aktivitását.

Kezdje a magas plank pozícióban, a kezei közvetlenül a vállai alatt.
Érintse meg a bal vállát a jobb kezével, miközben feszesen tartja a hasát, és megőrzi a plank pozíciót.
Helyezze vissza a jobb kezét a földre, és ismételje meg a bal kezével a jobb vállát.
Folytassa az oldalak váltogatását, miközben testét egyenes vonalban tartja.