Módosított hindu fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Koncentráljon egy sima, folyékony mozgásra, és tartsa feszesen a hasát a hátára gyakorolt védelem érdekében a gyakorlat során.

Kezdjen lefelé néző kutya pozícióban, a lábai csípőszélességben, a kezei kissé a vállszélességénél szélesebben.
Engedje le a csípőjét, és siklassza előre a testét, úgy hogy a mellkasa a kezei között legyen egy merítő mozdulattal.
Végezze a mozdulatot a csípője lent és a hátja ívelt, felfelé nézve.
Fordítsa meg a mozdulatot a csípőjének visszafelé emelésével a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.