Lejtős válltapogatás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és minimalizálja a csípő forgását, azáltal hogy megfeszíti az absz és farizmait, hogy stabil plank pozíciót tartsa az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Menjen plank pozícióba a lábait egy padon vagy lépcsőn emelve.
Érintse meg a bal vállát a jobb kezével, miközben a testét lehetőleg mozdulatlanul tartja.
Térjen vissza a jobb kezét a kiindulási pozícióba.
Érintse meg a jobb vállát a bal kezével.
Folytassa az váltakozó érintéseket a kívánt ismétlésszámig.