Ležeća fleksija vrata s utezima
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret polako i kontrolirano, izbjegavajući trzaje kako biste spriječili napetost na vratu.
Koraci upute
- Lezite na leđa na ravnu klupu s glavom koja visi s kraja.
- Stavite malu težinsku ploču na čelo i držite je rukama radi potpore.
- Polako spustite glavu koliko je udobno.
- Podignite glavu natrag, fleksirajući vrat dok brada ne dodirne prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
