Čučanj u obliku zvijezde
Savjeti stručnjaka
Održavajte podignuti prsa i angažirane trbušne mišiće tijekom pokreta kako biste održali ravnotežu i pravilnu formu.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Raširite noge široko dok istovremeno podižete ruke iznad glave, formirajući zvjezdanu figuru tijela.
- Čučnite gurajući kukove unatrag i savijajući koljena, držeći težinu na petama.
- Odgurnite se kroz pete kako biste skočili natrag u početni položaj, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
