Stojeće savijanje nogu
Savjeti stručnjaka
Izvodite uvijanje polako i kontrolirano, usredotočujući se na kontrakciju mišića lista radne noge.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini bokova radi ravnoteže.
- Savijte jedno koljeno i podignite petu prema stražnjici, držeći bedro nepomično.
- Držite gornji položaj kratko, zatim kontrolirano spustite stopalo natrag dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
