Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu dugom i izbjegavajte zaokruživanje leđa kako biste spriječili napetost i maksimalno istegnuli tetive i donji dio leđa.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama u širini kukova.
- Savijte se u bokovima i nagnite prema naprijed, pružajući ruke prema stopalima.
- Držite koljena blago savijena ako imate krute tetive.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, duboko dišući.
- Polako se vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Latovi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
