Smith sleganje ramenima unatrag
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta, podižući ramena što je više moguće, a zatim ih potpuno spuštajući kako biste učinkovito angažirali trapezne mišiće.
Koraci upute
- Stanite ispod šipke Smith stroja s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Uhvatite šipku širim hvatom od širine ramena.
- Izvadite šipku i pustite je da visi s potpuno ispruženim rukama.
- Podignite ramena prema ušima u pokretu podizanja.
- Spustite ramena natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
