Istezanje vrata sjedeći
Savjeti stručnjaka
Nježno se protegnite u istezanje, ne prisiljavajući vrat u bilo koji položaj kako biste izbjegli naprezanje.
Koraci upute
- Sjednite udobno s uspravnim leđima.
- Nježno nagnite glavu na jednu stranu, približavajući uho ramenu.
- Koristite ruku za lagani pritisak za dublje istezanje, ako je ugodno.
- Držite 20-30 sekundi, zatim ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
