Bočno istezanje vrata sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite ramena opuštenima i spuštenima kako biste izolirali istezanje vrata. Izbjegavajte pretjerano istezanje; trebali biste osjetiti blago povlačenje, a ne bol.
Koraci upute
- Sjednite u udoban položaj s ravnom leđima.
- Lagano nagnite glavu na jednu stranu, približavajući uho ramenu.
- Stavite ruku na suprotnu stranu glave kako biste primijenili blagi pritisak za dublje istezanje.
- Držite istezanje 20-30 sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
