Brzi sumo četvrt čučanj

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama šire od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
2. Brzo se spustite u četvrtasti čučanj, držeći koljena u liniji s prstima na nogama.
3. Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
4. Ponovite pokret brzim tempom željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi33 %

Zadnja loža33 %

Gluteusi34 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio