Ekstenzija vrata u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano kako biste izbjegli prekomjerno ispružanje vrata.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na prostirku s rukama uz tijelo.
- Polako podignite glavu i ramena s prostirke, ispružujući vrat.
- Držite ispružen položaj nekoliko sekundi.
- Nježno se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
