Ležeće podizanje ruku u obliku slova Y

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim u položaju 'Y', palčevi usmjereni prema gore.
2. Aktivirajte mišiće trapeza i podignite ruke s poda, zadržavajući blagi savijenost u lakatima.
3. Držite podignuti položaj trenutak, zatim polako spustite ruke natrag u početni položaj.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trapezi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga