Istezanje vrata na koljenima
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu u neutralnom položaju i izbjegavajte pretjerano istezanje vrata kako biste spriječili napetost.
Koraci upute
- Kleknite na pod s ravnom leđima.
- Lagano nagnite glavu na jednu stranu, približavajući uho prema ramenu dok se osjeti istezanje na suprotnoj strani vrata.
- Stavite ruku na stranu glave kako biste primijenili blagi pritisak za dublje istezanje.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
