Visoki iskorak
Savjeti stručnjaka
Držite angažirane trbušne mišiće i bokove poravnate prema naprijed kako biste održali ravnotežu i stabilnost tijekom položaja.
Koraci upute
- Počnite u uspravnom položaju.
- Zakoračite jednom nogom unatrag i spustite bokove u iskorak, držeći prednje koljeno iznad gležnja.
- Podignite ruke iznad glave, držeći ramena opuštenima.
- Angažirajte trbušne mišiće i stražnjicu kako biste stabilizirali tijelo.
- Držite položaj nekoliko udisaja prije nego što pređete na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
