Poza vijenca

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u stojećem položaju s nogama malo širim od širine ramena.
2. Spustite tijelo u duboki čučanj, držeći pete na podu ako je moguće.
3. Stavite dlanove zajedno kod prsa i koristite laktove da gurate koljena prema van.
4. Zadržite položaj nekoliko udaha, održavajući ravnu kralježnicu i angažirani trbušni mišići.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi25 %

Zadnja loža25 %

Listovi25 %

Gluteusi25 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje