Antefleksijsko istezanje vrata
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravnu kralježnicu i izbjegavajte grčenje ramena kako biste pravilno oblikovali i učinkovito ciljali mišiće vrata.
Koraci upute
- Sjedite ili stojite uspravno.
- Nježno spustite bradu prema prsima, osjećajući istezanje stražnjeg dijela vrata.
- Stavite ruke na stražnji dio glave za nježan dodatni pritisak ako je potrebno.
- Držite 15-30 sekundi, zatim polako podignite glavu natrag u početni položaj.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
