Čučanj s bučicama na klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
2. Spustite tijelo savijanjem koljena kao da sjedite natrag u stolicu, držeći težinu na petama.
3. Čučnite dok vam bedra barem nisu paralelna s podom.
4. Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi30 %

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža30 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga