Potisak s elastičnom trakom iz čučnja

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte na sredini trake s nogama u širini ramena, držeći krajeve trake na razini ramena.
2. Čučnite održavajući traku pod napetosti.
3. Dok se dižete, pritisnite ruke prema gore, potpuno ih ispružujući.
4. Spustite ruke natrag do razine ramena dok ulazite u sljedeći čučanj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža30 %

Gluteusi30 %

Sekundarno

Ramena10 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga