פולס קיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד/י מול קיר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. שים/י את כפות הידיים על הקיר בגובה הכתפיים עם המרפקים קשורים.
3. הדח/י מהקיר על ידי הארכת הידיים עד שהן כמעט ישרות, ואז קשר/י את המרפקים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. בצע/י תנועות רעד קטנות למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח