לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקו את עצמכם עם הידיים על קצה הספסל, הרגליים על הקרקע, והראש מתחת לרמת הספסל.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפוף את המרפקים עד שהזרועות העליונות שלכם מקבילות לרצפה.
3. דחפו חזרה למיקום ההתחלתי על ידי הארכת המרפקים והפעלת השריר השריר.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס70%

משני

חזה30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח