הוספה כתף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד או שבת עם הידיים נטויות לצדים בגובה הכתפיים.
2. הבא את היד האחת על פני הגוף, שומר על זווית מקבילה לקרקע.
3. השתמש ביד הנגדית כדי להפעיל לחץ עדין על המרפק, משפר את המתיחה.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות.
5. שחרר וחזור על התנועה עם היד השנייה.

פרטים

ראשי

גב25%

חזה25%

כתפיים25%

טרייספס25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות