צורת שמינייה עם פי.וי.סי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תוך אחיזת מקל באופן אופקי מול הגוף עם שתי הידיים.
2. תזיז את המקל כדי לצייר תמונת 8 באוויר, מחליף את היד שעוברת מעל ומתחת בכל מעבר.
3. המשך את התנועה באופן נוזלי ובשליטה, והשתמש בכתפיים ובחזה.
4. המשך עד למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים33%

חזה33%

טרפזים34%

משני

ציוד

מקל

סוג תרגיל

קרדיו