מתיחת שלשוליות מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר או שבת על ספסל.
2. הגע ליד אחת מעל ראשך וקשר את המרפק כדי לגעת בלהב הכתף הנגדית.
3. השתמש ביד השנייה שלך כדי ללחוץ בעדינות על המרפק הקשור, משפר את המתיחה.
4. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
5. החליף ידיים וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות