הארכת מרפק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו או ישבו בישיבה ישרה עם הזרוע מורם והמרפק כפוף.
2. השתמשו ביד השנייה שלכם כדי לדחוף בעדינות את הזרוע התחתונה שלכם מטה, להאריך את המרפק שלכם.
3. החזיקו את המתיחה במשך 15-30 שניות, ואז שחררו.
4. חזרו על המתיחה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות