הרמת גוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום פלאנק עם הזרועות מורחבות לחלוטין והגוף בקו ישר.
2. הורידו את הגוף שלכם למצב פלאנק במרפק, זרוע אחר זרוע.
3. דחפו חזרה למעלה למיקום הפלאנק ההתחלתי, זרוע אחר זרוע.
4. שמרו על עצם הליבה מופעל ועל ירכיים יציבות לאורך כל התנועה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי, מחליפים את היד המובילה.

פרטים

ראשי

טרייספס50%

משני

כתפיים30%

חזה20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח