בעיטת חיטובי אחורית עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, התכופף במחזור הירך ואחז בסרט ביד אחת.
2. שמור על הזרוע העליונה קרובה לצידך ומקבילה לרצפה.
3. הארך את היד אחורה, להאריך באופן מלא את המרפק.
4. חזור למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. השלם את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח