לחיצה כלפי מטה עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו את הסרט לנקודה גבוהה מעל ראשכם.
2. אחזו בסרט בשתי הידיים, מרפקים קשורים וקרובים לגופכם.
3. האריכו את הידיים שלכם למטה, ישרים במלואם את המרפקים שלכם.
4. חזרו למיקום ההתחלתי בתנועה בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח