שפשוף גב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. האריכו את הזרועות אחורה, כפות הידיים מוליכות למעלה.
3. קשרו את המרפקים כדי להביא את הידיים אל צד הגב התחתון כאילו אתם מנקים אותו.
4. טיילו את הזרועות כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח