Squat thrust
Conseils d’experts
Maintenez un rythme soutenu tout en veillant à ce que chaque mouvement soit effectué avec précision. Gardez votre centre engagé pour soutenir votre bas du dos pendant la position de planche.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules.
- Abaissez-vous en position de squat et placez vos mains sur le sol devant vous.
- Étendez vos pieds en position de planche, en gardant votre corps dans une ligne droite.
- Ramenez rapidement vos pieds en position de squat.
- Levez-vous et sautez dans les airs, en étendant vos bras au-dessus de votre tête.
- Atterrissez en douceur et abaissez immédiatement en position de squat pour commencer la prochaine répétition.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
