Haussement d'épaules arrière à la Smith machine
Conseils d’experts
Veillez à effectuer une gamme complète de mouvements, en soulevant vos épaules aussi haut que possible, puis en les relâchant complètement pour solliciter efficacement les trapèzes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sous la barre de la Smith machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Agrippez la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et laissez-la pendre avec les bras complètement étendus.
- Élevez vos épaules vers vos oreilles dans un mouvement de haussement de sourcils.
- Abaissez les épaules jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
