Étirement du cou assis
Conseils d’experts
Ne tirez pas sur votre tête avec votre main ; laissez le poids de votre bras fournir un étirement doux.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
- Inclinez doucement votre tête vers la droite, amenant votre oreille vers votre épaule.
- Placez votre main droite sur votre tempe gauche et appliquez une légère pression pour un étirement plus profond.
- Maintenez pendant 15 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
