Roulement pour le haut du dos

Conseils d’experts

Déplacez-vous lentement sur le rouleau en mousse et faites des pauses sur les points sensibles pour permettre à la fascia de se relâcher.

Allongez-vous sur le dos avec le rouleau en mousse positionné sous votre haut du dos.
Pliez les genoux avec les pieds à plat sur le sol et croisez les bras sur votre poitrine.
Soulevez vos hanches du sol et utilisez vos jambes pour faire rouler doucement votre haut du dos sur le rouleau en mousse.
Roulez de la base de vos côtes à votre milieu du dos.
Continuez pendant 30 à 60 secondes.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement