Pompe avec torsion

Conseils d’experts

Maintenez une position de planche solide tout au long des pompes pour solliciter vos abdominaux et éviter que vos hanches ne s'affaissent.

Commencez dans une position de pompes standard avec les mains écartées à la largeur des épaules.
Abaissez votre corps au sol, en gardant les coudes près du corps.
En remontant, tournez votre corps et tendez un bras vers le plafond, ouvrant votre poitrine.
Revenez à la position de départ des pompes et répétez de l'autre côté.
Alternez la rotation à chaque répétition de pompes.