Pompes en pseudo planche

Conseils d’experts

Penchez-vous autant que possible tout en maintenant une ligne corporelle droite pour augmenter la difficulté et mettre l'accent sur les épaules et la poitrine.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de pompes standard avec vos mains légèrement en dessous de votre poitrine.
Tournez vos mains vers l'extérieur pour que vos doigts pointent vers vos orteils ou légèrement sur les côtés.
Déplacez votre poids corporel vers l'avant pour que vos épaules soient devant vos mains.
Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps.
Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.