Élévation en Y en position ventrale

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour stabiliser votre corps et éviter une cambrure excessive de votre bas du dos pendant le mouvement.

Allongez-vous en position ventrale sur le sol avec les bras étendus au-dessus de la tête en position 'Y', les pouces pointant vers le haut.
Soulevez vos bras du sol en serrant vos omoplates ensemble et en contractant vos trapèzes.
Maintenez la position relevée un moment, puis abaissez vos bras jusqu'au sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation