Extension cervicale en position ventrale
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée pour éviter l'hyperextension du cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un tapis avec les bras le long du corps.
- Soulevez lentement la tête et les épaules du tapis, en étirant votre cou.
- Maintenez l'extension pendant quelques secondes.
- Redescendez doucement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
