Isométrie du cou postérieur
Conseils d’experts
Gardez votre cou dans une position neutre et appliquez une légère pression pour éviter les tensions. Respirez normalement tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous ou tenez-vous avec une bonne posture.
- Placez vos mains à l'arrière de votre tête.
- Poussez doucement votre tête vers l'arrière dans vos mains sans permettre à votre tête de bouger.
- Maintenez la pression pendant 10 à 30 secondes.
- Détendez-vous et répétez pour le nombre de séries souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
