Tapotement d'épaule en planche

Conseils d’experts

Gardez vos hanches aussi stables que possible pour éviter de basculer d'un côté à l'autre, ce qui augmentera la sollicitation des muscles de vos abdominaux.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de planche haute avec vos mains directement sous vos épaules.
Touchez votre épaule gauche avec votre main droite tout en contractant vos abdominaux et en maintenant la position de la planche.
Replacez votre main droite sur le sol et répétez avec votre main gauche vers votre épaule droite.
Continuez à alterner les touches tout en gardant votre corps dans une ligne droite.