Pompes hindoues modifiées

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position de chien tête en bas avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
2. Abaissez vos hanches et faites glisser votre corps vers l'avant, amenant votre poitrine entre vos mains dans un mouvement de pelleteuse.
3. Terminez avec vos hanches vers le bas et votre dos voûté, en regardant vers le haut.
4. Inversez le mouvement en relevant vos hanches pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine50 %

Abdos50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation